Экадаши: что, как и зачем?

Экадаши – практика поста в ведической традиции, йоге, аюрведе. Самое название в переводе с санскрита означает «одиннадцать». Под этим числом подразумеваются 11-й и 26-ой лунные сутки (титхи) согласно ведическому астрологическому календарю. Эти дни отсчитываются от полнолуния или новолуния.
Почему именно эти дни?
Широко известно, что луна, как небесное тело, наиболее близко расположенное к Земле, оказывает сильнейшее влияние на всю планету. Стоит хотя бы вспомнить о том, что приливы и отливы всех морей и мирового океана вызываются именно Луной (Сомой или Чандрой в индийской традиции). И тогда становится понятным, что на людей идет воздействие не менее мощное.
Именно на дни Экадаши приходится максимально негативное влияние, которое на человеческий организм оказывает солнечная и лунная гравитация. Кроме того, в это время неблагоприятным становится атмосферное давление, которое падает до вредных для человека низкий значений.
Про особенности другого важного поста Прадош Врат читайте здесь.
Считается, что при этом наиболее отрицательная карма сосредотачивается в пище, особенно в зерне, бобовых. Пищеварительные процессы при этом замедлены. Люди становятся эмоционально более уязвимы, чем в другие лунные сутки. Могут усилиться эгоистические проявления, возникнуть психический дисбаланс.
И чтобы снизить негативное влияние этих моментов, в дни Экадаши считается максимально полезным практиковать пост. Это может быть мягкое сухое или влажное голодание, пост на воде, или же можно просто ограничить прием ряда продуктов.
Влияние на тело и душу
Практика поста, голодания, различных аскез, предполагающих полный или частичный отказ от пищи широко распространены во многих культурах. На Руси издревле год был поделен на времена года, каждому из которых соответствовал определенный пост. Например, Великой пост перед Пасхой.
В ведической традиции аналогом таких постов как раз и является Экадаши (а также Прадош Врат и другие). Считается, что время данной аскезы очищается не только тело, но и душа, нарабатывается положительная карма.
Энергия, которую в обычные дни тело пустило бы на процесс переваривания еды, высвобождается для духовных практик, благих поступков. При этом важно провести пост в благости – отказаться не только от пищи, но и от мирских помыслов и желаний.
Поститесь в одиннадцатый лунный период. Если вы достаточно выносливы, делайте это, не принимая даже воды. Это даст возможность пищеварительным органам отдохнуть. Во время голодания к вам придет медитативное состояние.
Свами Шивананда, «Золотая книга йоги»
Корень зла: почему исключаются именно бобовые и злаки
Первое упоминание об Экадаши встречается в древнем тексте «Падма-пурана». Как гласит писание, Вишу пожелал помочь людям освободиться от плохой кармы и проявил из себя богиню лунного дня Экадаши. При этом олицетворенному греху — Папа-пуруше оказалось негде укрыться от влияния богини, на что он пожаловался Вишну. Тот откликнулся на его мольбу и дал возможность скрываться от воздействия Экадаши в злаках и бобовых.
И с того времени стало считаться, что каждый почитающий Экадаши, получает освобождение от всех грехов. Тот же, кто в названные дни вкушает злаки и зернобобовые, принимает в себя грех.
Полностью следует исключить
Если мы не говорим о строгой форме проведения поста, при которой аскеза предполагает полный отказ от пищи и питья в течение суток, то существует и более щадящий режим Экадаши. При этом следует исключить хотя бы:
- Злаки и бобы,
- Крупы,
- все мучное,
- мясное,
- жирное,
- морепродукты.
- куркума (одна из специй, от употребления которой люди воздерживаются во время Экадаши),
- мед, сладости,
- лук, чеснок, капусту (любую), томаты, баклажаны, огурцы.
Обратите внимание, что строгое голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам. Также следует с осторожностью прибегать к постам во время различных болезней, обострении хронических заболеваний, при приеме сильнодействующих лекарств.
Во время поста разрешаются:
- фрукты и сухофрукты;
- овощи (кроме запрещенных);
- чистая вода и травяной чай;
- свежевыжатые соки;
- орехи.

Вход и выход из Экадаши
Важно помнить, что вход и выход из поста следует осуществлять плавно, особенно если вы новичок. Особенно важна постепенность, плавность при выходе их Экадаши.
К примеру, если вы отказались на время поста от зерновых и бобовых — следует и выходить из него ими. Если вы практиковали строгий пост и голодали на сухую, нужно начать с 0,5 литров воды, в которой размешана щепотка соли по вкусу. Также можно добавить несколько капель лимонного сока.
Вскоре можно отведать фрукты или овощи, натуральный сок. Не следует слишком быстро нагружать желудок. Все должно быть последовательно.
Выход из поста экадаши стоит проводить, ориентируясь на календарь постов, даты в котором смещаются в зависимости от часовых поясов. Календарь постов вы можете найти на нашем сайте.
Чтобы организм вышел из голодания без вреда для здоровья, можно съесть любой зерновой продукт, запив стаканом воды с лимоном. После этого разрешается легкий завтрак.
Виды Экадаши
Каждый из 24 лунных дней (помимо Полнолуния и Новолуния) имеет свое название, особенности и историю. Например ближайший Экадаши, который наступает в январе в этом году выпадает на 12 число и называется Пауша (Путрада) Экадаши. Подробнее о нем читайте здесь.