Как отметить летнее солнцестояние с помощью Аюрведы

Летнее солнцестояние в Северном полушарии — важный день в году, который на протяжении всей истории отмечался во многих культурах и традициях. Солнцестояние — самый длинный световой день в году, и именно он часто считается началом летнего сезона. В 2024 году он приходится на 20 июня 23:51 (UTC +3). Энергия солнцестояния держится еще несколько дней, до начала июня.

Когда солнце достигает своего пика в небе, мы тоже испытываем пик нашей внутренней энергии.

Солнцестояние и Аюрведа

Согласно древнеиндийской системе медицины и оздоровления Аюрведе, изучение ритучарьи — сезонных изменений — очень важно для полноценной жизни. Оно учит нас отслеживать закономерности, влияющие на наше здоровье и благополучие.

Согласно Аюрведе, есть три основных типа конституции (строения) человека — Вата, Питта и Капха доши. Подробнее об этом читайте здесь:Как у человека формируется конституция тела согласно Аюрведе?ИндияСвами19 марта 2023

В летний период состояние наших дош начинает меняться в зависимости от окружающих нас элементов. По мере того, как мы выходим из холодной и влажной весны, где преобладала капха-доша, мы переходим в лето — сезон питты который характеризуется длинными жаркими днями и теплыми ночами.

С приходом лета нас в идеале все еще поддерживают влажные и прохладные качества капхи, которые мы накопили за предыдущий весенний сезон. Это свойство капхи защищает нас от интенсивной, огненной питты летом. Однако жара, которая начинает усиливаться в это время года, имеет тенденцию усугублять вата-дошу из-за ее легкой, сухой и грубой природы.

Капха постепенно уменьшается в течение летнего сезона, тогда как вата и питта увеличиваются с каждым днем. Вот несколько аюрведических советов, которые помогут отметить летнее солнцестояние с точки зрения внутреннего баланса.

Когда солнце достигает своего пика в небе, мы тоже испытываем пик нашей внутренней энергии.

Находите время для отдыха

По мере того, как мы приближаемся к летнему сезону, дни становятся все длиннее и длиннее, и наша энергия напрягается на полную катушку.

Бодрящее влияние Питты летом дает нам дополнительный заряд жизненной силы и мотивации, но оно также может привести к выгоранию, если мы не уделяем время отдыху.

Аюрведа рекомендует вздремнуть 20 минут в течение дня, чтобы сохранить и восстановить часть энергии. Если вы сможете сделать это с 14 до 17 часов, это поможет сбалансировать вата-дошу, которая может способствовать некоторому ощущению нестабильности или непостоянства в это время.

Расслабляйтесь с помощью ароматов

Использование силы аромата может очень помочь для расслабления и снятия стресса. Жасмин и сандал — два аромата, которые могут помочь охладить тело и разум в преддверии сезонных перемен. Нанесение этих эфирных масел на запястья и за уши в течение дня может вызвать ощущение охлаждения и заземления у тех из нас, кто с большей вероятностью впадает в безумие.

Можно использовать розовую воду как способ сохранить прохладу летом, а также пробудить и оживить чувства. В рамках диначарьи, или распорядка дня, найдите возможность опрыскивания лица и тела розовой водой — это уменьшит жар и сухость, одновременно охлаждая, успокаивая и увлажняя кожу.

Не забывайте и о силе благовоний. Наполняя свое пространство приятными для вас запахами, можно здорово влиять на свои состояния. Подробнее о благовониях смотрите здесь:

ИндияСвами Что такое благовония?

Ешьте по сезону

Аюрведа рекомендует летом есть сладкую, легкую и влажную пищу с большим количеством полезных жиров.

В это время года вам помогут продукты, балансирующие питту, такие как кокосовое масло, авокадо, спаржа, ячмень, рис басмати, финики, тыква и огурцы.

Сладкие фрукты, такие как арбуз, яблоки и груши, могут питать и увлажнять кожу в теплые дни. Обязательно употребляйте фрукты отдельно от других приемов пищи, чтобы соблюдать аюрведические принципы правильного сочетания продуктов и поддерживать оптимальное пищеварение.

Избегайте жирной, жареной и острой пищи. Точно так же в это время следует ограничить или избегать употребления таких продуктов, как помидоры, чеснок и алкоголь.

Аюрведический рецепт шариков Шатавари с кокосом и финиками

Такие шарики охлаждают и увлажняют, поэтому являются подходящей аюрведической закуской в это время года. Добавление шатавари делает их заземляющими и балансирующими как вату, так и питту.

Ингредиенты:

10–12 фиников, 1 чашка орехов пекан (или других орехов на ваш выбор), 1⁄4 стакана тертого кокоса, 1⁄2 чайной ложки кокосового масла, 1 чайная ложка порошка шатавари.

Можно использовать и дополнительные пищеварительные специи, например имбирь, кардамон или фенхель , чтобы поддержать агни.

• Для приготовления измельчите финики, орехи, тертый кокос, кокосовое масло и порошок шатавари в кухонном комбайне. При желании добавьте пищеварительные специи.
• Скатайте круглые шарики диаметром около 1,5 см и поставьте в холодильник на 30 минут.

Используйте солнечную энергию

Сурья или Солнце в ведической традиции представляет отца или мужское начало.

Летнее солнцестояние — важный день для работы с мужскими энергиями. Сурья, или Солнце в ведической традиции представляет отца или мужское начало внутри каждого из нас. Чтобы почтить это начало можно выполнить какие-лиюо практики, связанные с проявлением мужского архетипа или энергии Солнца:

• слушайте или пойте гимн Солнцу — Адитья Хридая Стотрам
• Медитируйте на мужскую энергию, выполняйте Сурья-мудру.
• поразмышляйте над вопросами: какую природную энергию вы привносите в проекты, над которыми работаете? Вам нравится быть лидером? Какие области вашей жизни помогают вам чувствовать себя сильным? Как вы относитесь к ответственности и дисциплине?

Все это поможет проработать вашу внутреннее Солнце.

Читайте также: Адитья Хридая Стотрам: как зажечь внутреннее Солнце?

Окунитесь в лунный свет

Еще один из способов, с помощью которого Аюрведа помогает сбалансировать нашу конституцию, — это уважать качество, противоположное тому, что присутствует в нашей окружающей среде. Когда мы приближаемся к самому длинному дню в году, следует провести некоторое время под лунным светом, поскольку охлаждающая энергия луны уравновешивает тепло солнца.

Можно проснуться очень рано, чтобы застать уход луны или прогуляться под лунным светом вечером — как способ соединиться с Лунной энергией, отвечающей за наши эмоции и женское начало.

Читайте о Луне здесь: Чандра – бог луны, управляющий нашим разумом

Также, согласно Аюрведе, если вы оставите стакан воды под луной (особенно в полнолуние) и выпьете его утром, это поможет развить чувство легкости, сдачи и успокоения тела, разума и духа.

Дни летнего солнцестояния наполнены энергией и светом, и это очень благоприятное время для определения намерений на будущее. Не упустите возможность этих дней, чтобы углубить свою связь с самим собой, укрепив связь с миром природы. Счастливого Солнцестояния!

Читайте также:

Узнайте по дате вашего рождения, что вам помогает, а что может навредить