Ваши руки способны исцелять – 10 мощных мудр
«Мудры» — это особые жесты, используемые в индуисткой и буддийской традициях, а также в практиках йоги. Это санскритское слово, которое можно перевести как жест. Считается, что мудры могут влиять на физическую, эмоциональную и духовную энергию нашего тела.
Мудра может представлять собой как простое положение рук, так задействовать все тело.
Согласно Аюрведе, мудры в сочетании с различными видами медитации помогают зарядить энергией разные части тела. Существует более 100 известных мудр, разработанных различными древними риши и йогами.
Вот некоторые из 10 наиболее распространенных мощных мудр:
1. Гьян Мудра (Мудра Знания)
Как сделать: коснитесь большого пальца указательным, остальные пальцы держите прямо.
Преимущества : Улучшает творческие способности, память и знания. Приносит ясность мыслям и предотвращает бессонницу.
Практика: Можно практиковать эту мудру в любое время, сидя, стоя или лежа в постели.
2. Притхви Мудра (Мудра Земли)
Как сделать: коснитесь безымянным пальцем большого пальца. Остальные пальцы держите прямо.
Преимущества: Увеличивает жизненную силу, улучшает ваши физические и духовные элементы, расширяет функциональные возможности вашего тела.
Практика: можно выполнять в любое время.
3. Варуна Мудра (Мудра воды)
Как сделать: коснитесь большого пальца мизинцем, остальные пальцы держите прямо.
Преимущества: помогает удерживать воду внутри клеток тела, помогает сохранять эмоциональное состояние сбалансированным, помогает при судорогах и запорах, а также регулирует менструальный цикл.
Практика: Выполняйте мудру три раза в день по 15 минут.
4. Вайю Мудра (Мудра Воздуха)
Как сделать: обхватите большим пальцем указательный палец. Остальные пальцы держите прямыми.
Достоинства: Помогает при тревоге и стрессе. Если вы нетерпеливы и нерешительны, можете использовать эту мудру, чтобы гармонизировать свое состояние.
Практика: Выполняйте эту мудру три раза в день по 10–15 минут.
5. Шунья Мудра (Мудра Пустоты)
Как сделать: кончиком большого пальца накройте средний палец. Остальные пальцы держите прямыми.
Преимущества: В аюрведе используется при болях в ухе. Также мудра помогает уменьшить вялость, апатию и повысить внутреннюю уверенность и способность к познанию.
Практика: Делайте эту практику ежедневно в течение 40–60 минут. Если у вас болит ухо, делайте это по 4–5 минут в день. (*проконсультируйтесь с врачом, чтобы не запустить острое воспаление)
6. Сурья Мудра (Мудра Солнца)
Как сделать: безымянный палец пригните большим пальцем. Остальные пальцы держите прямыми.
Преимущества: помогает стимулировать щитовидную железу и улучшает пищеварительные механизмы. Это мудра помогает для регулировки режима питания, во время диет для снижения веса, помогает в снижении беспокойства и стресса.
Практика: Практикуйте мудру два раза в день по 5–15 минут.
7. Прана Мудра (Мудра Жизни).
Как сделать: используйте безымянный палец и мизинец. Согните их так, чтобы они встретились с большим пальцем. Указательный и средний пальцы должны быть выпрямлены.
Преимущества: Улучшает жизненную силу и приносит стабильность вашему разуму, телу и духу. Также улучшает ваш иммунитет и мотивацию. Мудра помогает стать победить собственную лень.
Практика: Можно делать в любое время.
8. Апана Мудра (Мудра пищеварения)
Как делать: средний и безымянный пальцы согните под большой палец. Остальные пальцы держите прямо вверх.
Преимущества: Регулирует выделительную систему и улучшает работу кишечника. Также помогает избавиться от запоров и геморроя.
Практика: Делайте это ежедневно в течение 45 минут.
9. Апана Ваю Мудра (Мудра Сердца).
Как сделать: используйте указательный палец и согните его, чтобы коснуться основания большого пальца. Средний и безымянный пальцы должны согнуться и коснуться кончика большого пальца. Держите мизинец прямо вверх.
Преимущества: Улучшает систему кровообращения. Имеет способность исцелять ваше сердце, особенно изжогу. Это также может помочь в уменьшении количества газов.
Практика: Делайте это два раза в день по 15 минут.
10. Линга Мудра (Мудра Жара).
Как сделать: Мудра выполняется двумя руками. Соедините их, за исключением большого пальца левой руки, который должен быть направлен вверх. Большой палец правой руки оберните вокруг большого пальца левой руки так, чтобы он касался указательного пальца правой руки.
Преимущества: помогает стимулировать тепло тела, уменьшить мокроту и заложенность носа. Это также полезно для дыхательной системы.
Практика: Вы можете делать это в любое время, но не переусердствуйте.
Анастасия Проскурина
Читайте также:
