Вишну мудра: сбалансируйте Луну и Солнце внутри себя

Вишну-мудра — это первый жест руки в йоге, с которым сталкивается ученик пранаямы. Эта своеобразная конфигурация руки — йога-мудра, которая используется в дыхательных техниках, где одна или обе ноздри заблокированы. Это может быть йоговское дыхание одной ноздрей, например, Чандра или Сурья Бхедана (дыхание Солнца/Луны) или Нади Шодхана (попеременное дыхание ноздрями).

Подробнее об этих техниках здесь: Медитация против стресса: Чандра и Сурья в помощь

Мудра Вишну

Брахма, Вишну и Шива — три главных божества индуизма — Тримурти. Брахма — Создатель, Шива — Разрушитель, а роль Господа Вишну — уравновешивать и поддерживать Вселенную. Его также называют Хранителем или Поддерживателем Вселенной.

Когда мир подвергается ужасной угрозе или тирании, Вишну принимает человеческий облик, называемый Вишну-Аватаром, чтобы восстановить равновесие между добром и злом.

Эта йога-мудра изначально называлась Насика-мудра. Насика — это санскритское слово, означающее «ноздри». Она используется при дыхании через ноздри, что «уравновешивает» левое/правое полушария мозга. В этом контексте Насика-мудра стала известна как Жест Балансировки или Жест Баланса. Поэтому ее стали называть Вишну-мудрой в честь Владыки Вселенского Баланса.

Шаги: Как выполнять Вишну-мудру?

1. Чтобы выполнить Вишну-мудру, откройте ладонь правой руки и поверните ее к себе, как зеркало.

2. Соедините указательный и средний пальцы и сложите их в ладонь. Кончики первых двух пальцев должны касаться возвышения ладони.

3. Держите безымянный палец и мизинец максимально вертикально.

4. Когда вы используете Вишну-мудру для пранаямы, нажмите большим пальцем на правую ноздрю, чтобы полностью или частично ее закрыть. Нажмите безымянным пальцем и мизинцем на левую ноздрю, чтобы полностью или частично ее закрыть.

5. Применяемая таким образом Вишну-мудра облегчает одноноздряные и попеременные вздохи в техниках йогического дыхания. Она также используется для частичного закрытия ноздрей в Пратилома и Вилома-пранаяме, чтобы создать сопротивление и продлить вдох и/или выдох.

Вишну-мудра всегда формируется с помощью правой руки. Левая рука может лежать на бедре, выполняя другую мудру, или может использоваться для поддержки/обхвата правого локтя. Вы можете временно использовать левую руку, если правая рука устала или травмирована.

Безопасность и меры предосторожности

Не описано каких-либо практик йоги, которые бы указывали на какие-либо противопоказания Вишну-мудры. Аналогично, нет никаких побочных эффектов, поскольку это простая конфигурация пальцев. В худшем случае то, что с вами может произойти при выполнении этой мудры — это спазмы или дискомфорт из-за длительного неудобного расположения пальцев.

На самом деле, новичкам может быть трудно полностью выпрямить безымянный палец. Он просто не будет оставаться в вертикальном положении, пока вы формируете Вишну-мудру. Это нормально. Сухожилия наших среднего и безымянного пальцев связаны. Буквально невозможно выпрямить безымянный палец, если ваш средний палец согнут.

Вам не нужно полностью вытягивать палец в Вишну-мудре. Держите его как можно более прямым.

Когда использовать эту мудру?

Вишну-мудра используется в нескольких дыхательных упражнениях йоги и пранаяме:

• Принудительные дыхательные упражнения через одну ноздрю, такие как Уджайи Пратилома, Сурья Анулома-Вилома.
• Избирательное дыхание левой или правой ноздрями в Чандра Бхедане и Сурья Бхедане
• Попеременное дыхание ноздрями или Нади Шодана
• Продвинутые вариации любой пранаямы, где ноздри частично заблокированы
• Упражнения пранаямы по БКС Айенгару для улучшения жизненной емкости легких.

Преимущества Вишну-мудры

Вишну-мудра не используется для медитации или как самостоятельный жест рукой. Традиционно она используется только в сочетании с пранаямой. Это подразумевает, что Вишну-мудра не имеет никаких преимуществ для других практик медитации или концентрации. Однако она усиливает преимущества дыхания, активизируя нижние энергетические центры.

В текстах йоги утверждается, что Вишну-мудра активизирует три чакры:

• корневую (Муладхара),
• сакральную (Свадистхана),
• чакру солнечного сплетения (Манипура).

В сочетании с пранаямой мудра снимает стресс, успокаивает нервы и балансирует правое/левое полушария мозга.

В некоторых текстах также утверждается, что она может умиротворить «Низшее Я». Это позволяет человеку подняться в Высшее Я и сосредоточиться на глубокой медитации. Это одна из причин, по которой йоги выполняют 15–20 минут Вишну-мудры + попеременное дыхание ноздрями перед медитацией.

Что дает Вишну-мудра?

Как и все мудры йоги, Вишну-мудра основана на концепции пяти великих элементов (Панча Махабхута), встречающейся в текстах Аюрведы, и Мудра Вигьян — науке о конфигурациях пальцев для изменения потока энергии в теле человека.

Читайте подробнее здесь:Пять элементов по-индийски: Панча МахабхутаИндияСвами24 октября 2023

Все живые и неживые вещи являются перестановкой этих пяти элементов. Наши пальцы представляют эти элементы. Большой палец олицетворяет огонь, указательный палец представляет воздух, средний палец представляет эфир, безымянный палец представляет воду, а мизинец представляет воду.

В Вишну-мудре вы прижимаете указательный и средний пальцы к ладони, чтобы подавить элементы воздуха и эфира. Воздух олицетворяет движение, а эфир олицетворяет пустоту/пространство в теории йоги. Их заземление позволяет энергии успокоиться, что приводит остальные три элемента в равновесие.

Что касается Вишну-мудры, санскритский термин «мудра» переводится как «жест» и «печать». «Жест» — потому что он символизирует Господа Вишну (Вселенское равновесие). «Печать» — потому что его основная цель — запечатывать ноздри во время пранаямы.

Насагра-мудра и Вишну-мудра — в чем разница?

В Вишну-мудре указательный и средний пальцы сложены в ладонь. В Насагра-мудре кончики безымянного и указательного пальцев вытянуты. Они касаются Аджна-чакры — точки между бровями. Эти обе йога-мудры используются для пранаямы, но они не одинаковы.

Насагра или Наса-Агра означает кончик носа. Он упоминается в шиваитских тантрах и считается, что Насагра-мудра связана со стимуляцией центра бровей (Аджна-чакра) для достижения глубокой концентрации и ясности во время йогических практик.

Насагра происходит из практики Тантра-йоги Насагра Дришти (форма медитации). Она включает в себя действие закрытия глаз и привлечения осознания/видения к межбровному центру. Это позволяет практикующему проникнуть сквозь завесу иллюзии и созерцать истинную природу реальности. Точка на межбровье важна, поскольку это центр нашего черепного отверстия — точка, где открывается энергетический канал Сушумна и начинается коронная чакра.

Значение правой руки в Вишну-мудре

Если вы хоть немного занимаетесь йогой, вы должны знать, что это глубоко символично. Большой палец олицетворяет Агни — элемент огня. Безымянный палец представляет Прутхви — элемент земли. Аналогично, правая ноздря связана с Пингала Нади (канал солнечной энергии), а левая ноздря связана с Ида Нади (канал лунной энергии).

Когда вы делаете Вишну-мудру правой рукой, заземляющий элемент земли касается левой ноздри, а заряжающий энергией элемент огня касается правой ноздри. Огонь в энергетический Солнечный канал, а земля в успокаивающий. Видите как это работает?

Если вы делаете Вишну-мудру левой рукой, вы создадите сбивающий с толку эффект. Элемент огня будет активизировать левую ноздрю (успокаивающую энергию) большим пальцем. Элемент земли замедлит энергию солнечного канала (правая ноздря). Это нехорошо.

Можно использовать обычное положение рук для выполнения дыхательных упражнений йоги. Йога-мудры (или любые другие) являются дополнительной практикой для усиления преимуществ пранаямы. Они не являются обязательными. Однако они усиливают воздействие и оптимизируют вашу практику, поэтому их используют йоги. И, как вы можете заметить, они довольно продуманно разработаны.

Вишну-мудра оптимизирует поток праны и увеличивает потребление кислорода. Ее эффекты довольно тонкие, но они полезны для достижения всех преимуществ йогического дыхания.

Читайте также:

Мудры для мудрости и не только

Мудры и биджа-мантра для Третьего глаза

Мистическая сила рук: как выполнять мудры Будды