Изобразить руками пустоту: небесная мудра эфира
Шунья Мудра — символ спокойствия и внутреннего равновесия, одна из древних мудр, которые способствуют физическому и психическому благополучию.
Основанная на традиционных буддийских и индуистских практиках, Шунья Мудра, также известна как «Небесная Мудра» и обладает потенциалом гармонизировать нашу жизненную силу и здоровье.
Значение Шунья Мудры
Шунья Мудра — это особый жест рук, который задействует силу элемента «Неба» или «Эфира» внутри нас. Название мудры происходит от санскритского слова «Шунья», что переводится как «Пустота», этот жест предназначен для балансировки энергии внутри нашего тела, ума и духа.
Шунья Мудра активирует жизненно важные энергетические пути, а в буддийских и индуистских текстах говорится, что такая практика помогает достигнуть небесных планов через активацию нашего внутреннего огня (представленного большим пальцем) и энергии эфира (представленной средним пальцем).
А например, в аюрведической системе элемент пространства (или Акаши, эфира, космоса) имеет связь с ушами, то в Аюрведе считается, что выполнение этой мудры эффективно в том числе в ряде проблем с вестибулярным аппаратом, равновесием и слухом. В аюрведической медицине также считается, что эта мудра восстанавливает равновесие тем, у кого преобладает вата-доши (энергия воздуха, которая связана с нашей нервной системой и выведением отходов).
Также Шунья-мудра особенно эффективна во время практик медитации. Ее можно практиковать в положении сидя, лежа, а также стоя и даже при ходьбе, при условии, что тело расслаблено и поза симметрична.
Элементы: Огонь и Эфир.
Пошаговое руководство по Шунья Мудре
- Подготовка. Выберите тихое и удобное место, где вы сможете спокойно сидеть или стоять. Потратьте несколько минут, чтобы сосредоточить свое дыхание и успокоить свой разум.
- Жест. Аккуратно сложите средний палец так, чтобы его кончик коснулся основания большого пальца. Большим пальцем слегка надавите на третий сложенный палец, сохраняя при этом остальные пальцы естественным образом вытянутыми.
- Продолжительность. Чтобы в полной мере ощутить эффект от практики, старайтесь выполнять Шунья Мудру примерно 15–20 минут в день. Вы можете распределить это время в течение дня.
Зачем практиковать? Польза
Ясность ума
Считается, что «Небесная мудра» помогает очистить умственный беспорядок, улучшить концентрацию и способствует спокойному состоянию ума.
Уши и горло
Практика этой мудры поддерживает нормальное состояние ушей и горла, помогая при таких проблемах, как шум в ушах и дисбаланс Вишудха-чакры (горловой чакры).
Общение и самовыражение
Эта мудра, как уже говорилось в пункте выше, связана с Горловой чакрой, а следовательно помогает в налаживании коммуникативных навыков, самовыражении и проявлении себя в мир.
Практика Шунья мудры может иметь несколько целей и преимуществ непосредственно в практиках медитации:
1. Шунья мудра помогает практикующему освободиться от мыслей, беспокойства и стресса, создавая состояние покоя и спокойствия ума.
2. Очищение сознания: практика позволяет очистить сознание от отвлекающих мыслей и эмоций, открывая путь к глубокому созерцанию и самопознанию.
3. Углубление медитативного состояния: Практика этой мудры может помочь глубже погрузиться в медитацию, позволяя достичь состояния сосредоточения и прозрачности сознания.
4. Понимание пустоты: Шунья мудра помогает понять концепцию пустоты в буддийской философии, позволяя практикующему проникнуть в истинную природу реальности и отпустить все привязанности.
В целом, практика Шунья мудры может способствовать развитию внутреннего покоя, ясности ума и глубокого понимания себя и окружающего мира. Не забывайте практиковать медитацию с этой мудрой последовательно и наблюдать за положительными изменениями, которые этот жест приносит с вашим телом, разумом и духом. Важно отслеживать и фиксировать результаты.
Анастасия Проскурина
Читайте также:
Мистическая сила рук: как выполнять мудры Будды
Мудры для мудрости и не только
Акаши мудра: проработка горловой чакры и соединение с внутренним Космосом
Ваши руки способны исцелять – 10 мощных мудр
