Кали или Кшепана мудра отпускания: освободитесь от всего ненужного

На санскрите Кшепана означает «выбросить», «отпустить», «вылить» или «освобордить». Кшепана мудра — это мудра для избавления от отходов, известная в Аюрведе как мала. Этими отходами или малой, могут быть буквально физические отходы, токсичные отношения, негативные мысли или старые привычки, самскары (привычки) и васаны (склонности из прошлых жизней), которые больше не служат вашему высшему «Я».

Можно использовать эту мудру, когда вы чувствуете тяжесть или подавленность, или когда сильно держитесь за ожидания или желание держать все под контролем. Также полезно практиковать эту мудру, когда вы чувствует себя сердитым, расстроенным или подавленным. Это как легкое очищение для души.

Кшепана Мудра и Апана Вайю

Кшепана-мудра работает с апана-вайю, которая представляет собой текущую вниз и наружу энергию (прану) выделений (дефекации и мочеиспускания), менструации и рождения ребенка. Помимо выведения через толстый кишечник, Кшепана мудра помогает нам удалить малу через поверхность кожи посредством пота и через лёгкие посредством выдоха (выдоха).

Кшепана Мудра: элементы и чакры

Мудры часто связаны с конкретными элементами согласно теории пяти элементов Аюрведы (земля, вода, огонь, воздух и эфир). Кшепана Мудра часто связывается с элементом воздуха и, следовательно, с сердечной чакрой.

Выполнение этот мудры подобно акту любви к себе — сказать: «Хватит, это мне не служит, я отпускаю это».

А после многих лет практики Кшепана Мудры она начинает резонировать со второй чакрой и водной стихией. Многие практики отмечают, что образ воды помогает успокоить нервную систему и устранить застой, стресс и т. д. Вторая чакра также во многом связана с энергией апана-вайю и актом отпускания.

Кали мудра

В тантрической традиции эту же мудру называвют Кали-мудра. На санскрите Кали означает «та, кто черна» или «та, кто есть время». Корневым словом Кали является Кала, что означает «черный» или «время». Кали — это олицетворение энергии Шакти, которая также является женской силой. И в этом контексте эта мудра названа в честь богини Дурги, которая превращается в Кали. Богиня Кали символизирует разрушение, трансформацию и смерть (всего ненужного), удаляя тьму и уступая место свету.

Богиню Кали часто изображают гневной и разрушительной, но на самом деле символизирует разрушение того, что не помогает поддерживать вселенскую Дхарму (порядок).

В этом контексте в этой мудре вытянутые указательные пальцы символизируют меч Дурги, убивающей Майю, что означает «иллюзии». Во время выполнения этой практики устраняются блокировки нашего центрального энергетического канала — Сушумна Нади.

Благодаря практике у практикующего появляется возможность высвободить или отпустить то, что в настоящее время не служит его наивысшим интересам. По этой причине существует множество и других техник йоги, использующих эту практику.

Практика Кшепана Мудры

Чтобы выполнить кшепана мудру, переплетите пальцы обеих рук, а затем отпустите указательные пальцы.

Указательные пальцы касаются друг друга. Большие пальцы скрещены, а подушечки больших пальцев лежат на сгибе между большим и указательным пальцами.

Когда вы сидите и практикуете эту мудру, указательные пальцы должны быть направлены вниз.

При выполнении этой мудры лежа указательные пальцы должны быть направлены к ногам.

Вы также можете практиковать эту мудру в своей практике асан. Вот последовательность, которую можно выполнять в сидячей позе.

1. Начните с мудры сердечного центра. Указательные пальцы направлены вверх.
2. На вдохе поверните указательные пальцы вниз и немного в сторону, вытягивая руки к полу.
3. На том же вдохе поднимите руки вверх.
4. На выдохе указательные пальцы подходят к макушке головы, ко лбу, носу, затем к губам и обратно к сердцу.
5. На каждом вдохе представляйте, как яркая, светлая энергия течет в ваше тело, а на выдохе отпускайте негатив в любой из его форм.
6. Практикуйте в общей сложности семь раз.

Преимущества Кшепана Мудры:

Кшепана мудра помогает избавиться от негатива, разочарования и страданий. Практика мудры, особенно указанной выше, создает ощутимую разницу в нашей энергии. Поэтому кшепана-мудру можно назвать «корректировкой состояния».

Установки:

• «Я отпускаю то, что мне больше не служит».
• «Израсходованная энергия в моем теле, уме и душе утекает от меня, и я с благодарностью принимаю все, что меня освежает», — из книги Гертруды Хирш «Мудры: йога в твоих руках».
• «Я отдаюсь потоку Вселенной».
• «Я легко принимаю неопределенность».
• «Мне не нужно все контролировать».

Читайте также:

Изобразить руками пустоту: небесная мудра эфира

Акаши мудра: проработка горловой чакры и соединение с внутренним Космосом